Lääkäreiden mindfulness-viikonloppuretriitti

Ladataan Tapahtumat

« Kaikki Tapahtumat

Lääkäreiden mindfulness-viikonloppuretriitti

lokakuu 1 @ 18:00 - lokakuu 3 @ 15:00

Ilorannan maalaismaisema rentouttaa

Kaipaatko taukoa?
Haluatko oppia meditoimaan?

Tule viikonlopuksi hiljentymään
Ilorannan rauhalliseen maalaisidylliin.
Tarjolla mielen ja kehon hoitoa:
mindfulnessia ja meditaatiota,
puhdasta ja maukasta lähiruokaa,
saunomista, uintia,
autenttista yhdessäoloa.

Tavoitteena viikonloppuna on oppia tietoisuus- ja tunnetaitoja, oman kokemuksellisuuden kautta, mindfulness- ja meditaatioharjoitusten kautta.

Mitä mindfulness on?

Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on kykyä olla aidosti läsnä ja havainnoida omaa kokemusta tässä hetkessä.
Mindfulnessissa harjoittelemme itsehavainnoinnin avulla omien ajatusten ja tunteiden tunnistamista sekä kehon viestien kuuntelemista.
Tietoisuustaidot auttavat ottamaan etäisyyttä omiin ajatuksiin sekä kohtaamaan ja sietämään hankalia tunteita ja olotiloja, kuten ahdistusta, alakuloa, väsymystä, uupumusta ja kipuja.
Tietoisuustaidot auttavat parantamaan itsesäätelykykyä, itseymmärrystä, elämänlaatua ja lisäämään myönteisiä tunteita.

Miten mindfulness toimii?

Strukturoidut meditaatio- ja hiljentymisharjoitukset opettavat pysähtymisen ja rauhoittumisen taitoa.
Pysähtyminen auttaa katkaisemaan haitallisten, stressiä synnyttävien, automaattisten ajattelu- ja toimintamallien kierrettä.
Sen sijaan, että turruttaisimme itseämme tai touhuaisimme unohtaaksemme vaikeat asiat, tunteet ja tilanteet, opettelemme mindfulness-harjoitusten avulla kohtaamaan ja sietämään näitä. Kun tunteet ja olotilat kohdataan, ne rauhoittuvat.
Lisääntynyt tietoisuus auttaa tekemään itselle oikeita päätöksiä sekä löytämään luovia ratkaisuja ongelmatilanteisiin.

Opetus ja harjoitukset

Mindfulness-opetuksessa käytämme kehollisia meditaatiotekniikoita, hengitysharjoituksista sekä hitaita liikeharjoituksia.
Opetus koostuu opastetuista hiljaisista harjoituksista, dialogiharjoituksista sekä yhteisistä pohdintatuokioista, joissa pyrimme ymmärtämään harjoitusten aikaisia kokemuksia ja sitä kautta lisäämään itsehavainnointia ja itseymmärrystä.
Viikonloppu soveltuu erityisesti aloittelijoille, mutta myös kokeneemmille mindfulnessin harjoittajille, jotka haluavat piristysruiskeen harjoittelulle ja tilaisuuden harjoitella ryhmässä.

Viikonlopun ohjelma:

Pe 1.10.2021
Klo 18-19 illallinen
Klo 19-21 opetusta
Klo 21- vapaata (sauna)
La 2.10.2021
Klo 8-9 aamupala
Klo 9-13 opetusta
Klo 13-15 lounas
Klo 15-18 opetusta
Klo 18-19 illallinen
Klo 19- vapaata (sauna)
Su 3.10.2021
Klo 8-9 aamupala
Klo 9-12 opetusta
Klo 12-13 lounas
Klo 13-15 opetusta

Kouluttajan yhteystiedot ja ilmoittautuminen

LL Outi Hilgert-Teerikangas
outihilgert@msn.com
puh. +49 176 22 987 356
Viikonlopun kokonaishinta
570 €/hlö kahden hengen huoneessa (+50€ lisämaksu yhden hengen huoneesta)
Sisältää opetuksen, majoituksen ja täysihoidon
Varausmaksu 350€ maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä tilille (huom! Saksalainen tilinumero) ja palautetaan, jos tilaisuus joudutaan perumaan korona-tilanteen vuoksi.
Outi Hilgert
DE88 6705 0505 0039 6797 60
Viite: mindfulness Iloranta 1.-3.10.2021
Ryhmään mahtuu 10 henkilöä.
Ilorannassa on riittävästi tilaa, jotta vähintään 2 metrin turvaväli toteutuu koko viikonlopun ajan.
Kurssin kouluttaja
LL Outi Hilgert-Teerikangas
Yleislääkäri, Coach
Integratiivinen lääketiede
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)
Traumasensitiivinen mindfulness
Olen peruskoulutukseltani yleislääkäri, asunut 20 vuotta Saksassa ja Ranskassa ja erikoistunut integratiiviseen (kokonaisvaltaiseen) lääketieteeseen sekä kouluttautunut mindfulness-ohjaajaksi.
Olen viime vuosien aikana vetänyt mindfulness-koulutuksia ja retriittejä erityisesti lääkäreille sekä ohjannut mm. HUS onkologian klinikassa mindfulness-tutkimukseen liittyvän rintasyöpään sairastuneiden, masennuksesta kärsivien naisten 8-viikkoisen MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) -kurssin.
Tällä hetkellä vastaan terapiatyön kehityksestä ja kliinisistä toiminnoista suomalaisessa Meru Health start-up yrityksessä, joka tarjoaa mindfulness-pohjaista, terapeutin avustamaa, 12-viikon mobiiliterapiaohjelmaa masennuksen, ahdistuksen ja työuupumuksen hoitoon.
Ammatillisen innostukseni kohde on tietoisuustaitojen kehittäminen lääketieteessä, niin lääkäreiden oman työn ja jaksamisen tukena, kuin kroonisesta sairaiden potilaiden tukihoitona.

Vastaan mielelläni kysymyksiisi sähköpostitse tai puhelimitse!

Tiedot

Alkaa:
lokakuu 1 @ 18:00
Loppuu:
lokakuu 3 @ 15:00
Tapahtumaluokat:
, ,
Tapahtuma tagia:
, , , , , , , ,
Call Now ButtonSoita

Iloranta on hyvä paikka